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フラポジメソッド
オーソほねウォーク
レッスンチャート
～「一生元気に歩く」への道筋～
レッスンは一人ひとりの習熟度に合わせて無理なくおこないます。
Step１ ほねで立つ
①足裏の正しい重心位置で立てる。
②くるぶし～膝～腰～肩～頭まで地面に垂直に
身体が「ほねの柱」を意識して立つことができる。
③立位から片足を上げることができる。
➃立位時の重心位置のまま腰を曲げて屈むことができる。
Step２ ゆっくり重心移動
①立位から一歩目を出せる。
②踏み出した足が、膝を曲げずかかとから着地できる。
③立位時の姿勢を概ね保って歩行できる。
➃二軸で足を出せる。
⑤重心移動がスムーズにできる。
Step３ ほねで歩く
①立位時の「ほねの柱」を感じたまま歩くことができる。
②かかとで地面を押して重心移動できる。
③連続して重心移動がスムーズにできる。
➃送り足の蹴り出し時に、足の指の付けがしっかり曲がる。
Step４ 無意識にできる
①歩幅を広くしても安定して歩ける。
②Step３までのことが、無意識にできる。
③足が車輪のように回る感覚で歩ける。
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